21° | NubladoConheça os benefícios do Pilates
A prática do Pilates é perfeita para uma vida mais saudável e uma rotina mais produtiva, além de auxiliar no combate de dores, prevenir doenças e trazer bem-estar, o exercício tem como princípios a respiração e o acionamento do centra da força, que pode combater a ansiedade e o estresse. Conheça nove benefícios que podem ser absorvidos ao inserir essa atividade no cotidiano.
Diminuição do estresse e ansiedade
O princípio da respiração é a base dos exercícios do pilates por meio dele, adquire-se um novo ritmo respiratório e consequentemente a elevação dos níveis de concentração. No decorrer das aulas o aluno adquire maior controle sobre o seu corpo e suas ações, fato que é transportado ao cotidiano fazendo com que o estresse e a ansiedade sejam diminuídos.
Combate de dores
Por meio da prática dos exercícios é possível promover um realinhamento da coluna e fortalecimento do abdômen, o que contribuem para solução de diversas patologias, além disso, ao trabalhar os músculos como um todo pode-se prevenir lesões de forma geral.
Melhora a respiração
Com a prática do Pilates e o princípio da respiração, o individuo aprende a respirar de forma correta sem gerar o bloqueio do músculo do diafragma, trazendo bem-estar.
Flexibilidade
Por meio do alongamento global do corpo é possível trabalhar a extensão dos músculos e articulações, que traz benefícios para o dia a dia em simples atividades como abaixar para pegar um objeto do chão, ou amarrar os sapatos.
Melhora na postura
Por meio de exercícios com alongamento axial, ou seja, a coluna alinhada e alongada durante toda a prática dos exercícios, adquire-se maior força dos músculos que sustentam a lombar e consequentemente a postura no cotidiano é alterada, gerando benefícios.
Tonifica os músculos
O grande diferencial desta atividade é o fortalecimento muscular de forma global e não segmentar, ou seja, durante o exercício ocorre a ativação simultânea de diversos grupos de forma integrada.
Coordenação motora
Por meio dos exercícios é possível adquirir mais equilíbrio e melhora da percepção dos objetos, sendo transportado para o nosso dia a dia e influenciando em nossas atividades.
Desempenho na corrida
Para realizar a prática da corrida, o corpo precisa de um preparo a fim de evitar lesões, com o auxílio do pilatespor meio da respiração, concentração, fortalecimento global, principalmente dos músculos estabilizadores será possível fazer com que o corpo alcance melhores resultados.
Previne fraturas osteoporóticas
O método auxilia no aumento de força muscular, que comprime e fortalece a estrutura óssea, além de melhorar a coordenação motora e auxilia o corpo a ter equilíbrio, um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela osteoporose.
