Imagem da Ilha

Com o aumento da expectativa de vida, o verdadeiro desafio atual é promover qualidade de vida ao longo dos anos, e não apenas estender o tempo de vida. Estudos científicos apontam que até 80% do envelhecimento saudável depende de fatores ligados ao estilo de vida, como alimentação balanceada, prática regular de exercícios, sono de qualidade e vida social ativa, enquanto apenas 20% está relacionado à genética.

No Brasil, onde a população feminina está envelhecendo rapidamente, cuidar da saúde durante o climatério e a menopausa torna-se ainda mais essencial. Estima-se que cerca de 73% das mulheres brasileiras experimentam sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e queda na libido durante essa fase da vida.

Para Alexandra Ongaratto, médica especializada em ginecologia endócrina e climatério, essa etapa deve ser vista como uma oportunidade para transformação positiva e melhoria do bem-estar geral. “A saúde da mulher nesse momento é muito mais influenciada pelas escolhas diárias do que pela genética. Alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física regular e equilíbrio emocional são pilares que sustentam uma vida plena, mesmo diante das mudanças hormonais típicas do climatério,” explica.

A médica destaca que a prática de exercícios físicos, especialmente os que promovem fortalecimento muscular, é vital para a saúde da mulher na maturidade. Além de reduzir sintomas como ansiedade e melhorar o humor, a atividade física ajuda a prevenir a perda óssea, tão comum após a queda dos níveis de estradiol, hormônio que regula a regeneração muscular e óssea.

Além disso, a alimentação saudável é um componente crucial para a manutenção da saúde, ajudando a controlar o peso, melhorar o metabolismo e reduzir o risco de doenças crônicas. O sono de qualidade, por sua vez, atua na recuperação física e mental, enquanto a vida social ativa e o contato com a natureza promovem benefícios comprovados para o bem-estar emocional.

Priorizar saúde física, mental e emocional é fundamental para a qualidade de vida da mulher no climatério e na menopausa

De acordo com especialistas em medicina do envelhecimento, o cuidado contínuo e individualizado, focado em nutrição, sono, atividade física e saúde mental, deve ser a base para envelhecer com qualidade. “Não adianta apenas tratar os sintomas conforme aparecem. Planejar como viver bem aos 60, 70 ou 80 anos significa criar hábitos saudáveis hoje, com atenção à alimentação, exercícios, sono e suporte emocional,” reforça Alexandra.

Especialmente para as mulheres, essa abordagem integrada é fundamental para enfrentar os desafios do climatério e da menopausa, que impactam diretamente o sono, humor, saúde óssea, função cardíaca e memória. Segundo a ginecologista, é preciso ampliar o olhar sobre a saúde feminina e integrar cuidados entre diversas especialidades médicas para garantir um atendimento completo e humanizado.

Com a adoção desses hábitos, a longevidade se torna não apenas uma questão de viver mais, mas principalmente de viver melhor, com saúde, disposição e qualidade de vida, transformando as fases de mudança hormonal em momentos de fortalecimento e equilíbrio.

Da redação

Para receber notícias, clique AQUI e faça parte do Grupo de WHATS do Imagem da Ilha.

Gostou deste conteúdo? Compartilhe utilizando um dos ícones abaixo!

Pode ser no seu Face, Twitter ou WhatsApp!

Para mais notícias, clique AQUI