Metabolismo muda com a idade e afeta peso

Entenda por que o ganho de peso antes dos 60 está mais ligado aos hábitos do que à idade

Algumas pessoas sentem que ganham peso mais fácil do que antes. Mas, o Dr. Márcio Aurélio Silva Pinto, conta que “o metabolismo só começa a diminuir de verdade após os 60 anos, cerca de 0,7% ao ano”.

O que acontece antes disso?

Dos 20 aos 60 anos, o metabolismo fica estável;

O ganho de peso normalmente vem dos hábitos, não do metabolismo.

Como prevenir as consequências?

Faça exercícios de força (musculação, pilates, etc.) para manter a massa muscular;

Priorize alimentos naturais, ricos em proteínas e fibras;

Evite ultraprocessados e controle a gordura abdominal.

Envelhecer bem é possível. Cuide-se!

Veja ao vídeo com a explicação do especialista.

Da redação

Fonte: Brasil 61

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