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Às vezes fazemos escolhas de forma inconsciente, principalmente quando nos expomos mais aos alimentos. Comemos mais do que precisamos e nem percebemos o quanto realmente consumimos. 

Uma situação é quando compramos algum alimento quando somos influenciados pelo preço e acabamos comendo mais do que necessitamos. Outra situação é quando comemos de forma inconsciente (distraídos) enquanto fazemos outra atividade, por exemplo, estudando, assistindo TV, falando ao telefone etc ...

O nosso corpo emite sinais de fome e saciedade e pouco percebemos. Quando comemos com atenção, percebemos quando estamos satisfeitos e isso até facilita a nossa digestão. E entenderemos que as dietas não funcionam.

Seguem as dicas:

- Faça as refeições em horários habituais todos os dias e evite “beliscar” nos intervalos;

- Coma devagar e desfrute o que você está comendo sem se envolver com outra atividade;

- Procure comer em locais limpos, confortáveis e tranqüilos;

- Ponha a mesa e saboreie sua comida com prazer;

- Comer em companhia, quando possível, evita que comamos rapidamente.

Quando comemos com atenção, ficaremos em paz com a comida, mais conscientes com as necessidades, escolhas e  vontades. E mudaremos a forma de nos relacionar com o alimento: sem culpa, sem medo valorizando nossa saúde e em paz com o nosso corpo.