Bronzeado bonito começa pela alimentação diária

Receita de suco natural potencializa os cuidados com a pele

Com a chegada do verão, muita gente passa a dar atenção especial aos cuidados com a pele. Além do uso de protetor solar e da hidratação, a alimentação também pode ser uma grande aliada para manter um tom de pele mais uniforme e saudável durante a estação mais quente do ano.

De acordo com a nutricionista Ione Leandro, incluir certos alimentos no dia a dia pode ajudar nesse processo. “Para estimular a produção de melanina, substância responsável pela pigmentação da pele, é importante consumir alimentos ricos em betacaroteno. Também não dá para esquecer da hidratação: beber pelo menos dois litros de água por dia ajuda a manter a pele viçosa e com aspecto saudável”, orienta.

A especialista destaca cinco alimentos que contribuem para um bronzeado mais duradouro e uma pele bem cuidada:

Cenoura
Fonte de vitaminas A, C, B2 e B3, a cenoura é rica em betacaroteno, substância que auxilia na manutenção do tom da pele. A dica é combiná-la com frutas ricas em vitamina C, que potencializam a ação antioxidante.

Mamão
Além do betacaroteno, o mamão é rico em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e refletem diretamente na saúde da pele.

Folhas e vegetais verde-escuros
Alimentos como brócolis, espinafre, agrião, couve e repolho são fontes de cálcio, vitaminas e minerais. “Eles contribuem tanto para a saúde geral quanto para a vitalidade da pele”, explica a nutricionista.

Abóbora
Com alta concentração de betacaroteno, a abóbora ajuda a preservar o bronzeado e combate a oxidação celular, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce.

Pimentões amarelo, vermelho e verde
Ricos em vitaminas A, B e C, além de clorofila, magnésio e cálcio, os pimentões colaboram para a proteção da pele e a manutenção do tom adquirido no verão.

Receita de suco que ajuda a cuidar da pele

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada

1 colher (sopa) de beterraba crua ralada

1 xícara (chá) de suco de laranja

1 xícara (chá) de água filtrada

1 punhado de salsa

1 punhado de folhas de hortelã

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida. Para um efeito detox, é possível acrescentar 1 cm de gengibre ralado ou uma fatia média de abacaxi.

Da redação

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